At opnå succes som verdens bedste håndboldspiller kræver bl.a. træning. Ud over at træne med sin klub og landsholdet træner Mikkel Hansen i PerformanceLab (som han er medejer af). Vi tilbyder nu et af Mikkel Hansens programmer som online program, så du kan træne som Mikkel Hansen.

Programmet er delt op i styrke og cardio. Hovedfokus er på at blive stærkere og øge cardio-kapaciteten. Derudover arbejder vi med det sportstekniske.

Normalt varierer vi træningsprogrammer alt efter, om han træner op til en slutrunde, skal holde formen ved lige eller lige er færdig med en sæson mv. Dette program er programmet, som Mikkel træner efter lige nu i april og maj 2020. Vi har minimeret brugen af udstyr, så du kan lave programmet uden adgang til træningsfaciliteter.

Mikkel er håndboldspiller. Men du behøver ikke spille håndbold for at få værdi ud af programmet. Til gengæld skal du have trænet før. Dette er ikke et begynderprogram. Her henviser vi til vores styrkeprogram og cardioprogram.

Din underviser: Kasper Rabjerg

Kasper Rabjerg er testleder i PerformanceLab og fysisk træner hos PerformanceLab. Kasper har trænet mange sportsudøvere, både professionelle og amatører. Kaspers viden og erfaring med træning, herunder også af andre professionelle håndboldspillere, gør, at du med garanti får et træningsprogram, der skaber resultater inden for kondition/cardio og styrke. Du kan læse mere om Kasper her.

Programmet er et videokursus med inspiration på mail. Selve programmet får du som pdf’er. I videoerne ser du Mikkel udføre øvelserne, mens Kasper forklarer dem. Du kan altid vende tilbage til videoerne og kan altid downloade programmerne igen.

Tak til hele PerformanceLab teamet for sparring og tilrettelæggelse.

Træn som Mikkel Hansen-programmet er til dig, der

  • Dyrker sport og vil udfordres med fagligt gennemtænkte øvelser
  • Dyrker styrketræning
  • Dyrker cardiotræning
  • Vil presse dig til det yderste
  • Ikke har adgang til de normale sportsfaciliteter – men programmet kan sagtens bruges i dit træningcenter, udenfor eller, hvor du normalt træner
  • Har brug inspiration til dit træningsprogram
  • Ikke er nybegynder

Træn som Mikkel Hansen er et fuldt styrke og cardio program

Programmet er udarbejdet til fire ugers træning. Der vil i løbet af programmets fire uger løbende forekomme ændringer i intensiteten og load. Du kan selvfølgelig forlænge programmet selv. Fokus i øvelserne på de forskellige dage er den samme for at sikre kontinuitet. I programmet får du:

  • Velkomst og introduktion til programmet, inkl overblik over nødvendigt udstyr
  • Selve programmet delt op i fire uger og læsevejledning til programmet
  • 6 dages program:
    • Dag 1: Kegleløb, kast og stabiliserende øvelser, både for skulderleddes og core-muskulaturen
    • Dag 2: Styrketræningøvelser med brug af håndvægte
    • Dag 3: Intervaltræning og kastetræning
    • Dag 4: Vægttræning med håndvægte samt coretræning
    • Dag 5: Intervaltræning og kastetræning
    • Dag 6: 2 programmer. Formiddag er cardio med bakkeintervaller, mens eftermiddagen er forbeholdt styrketræning
    • Dag 7: Restitution
  • Email flow med inspiration og flere muligheder for at udfordre dig på andre måder

Hvilke redskaber har du brug for, når du træner som Mikkel Hansen?

  • Håndvægte, både helt små til skulderstabiliserende øvelser, men også tunge til flerledsøvelserne i styrkeprogrammet
  • Tynde sammenbundne elastikker, som anvendes til modstand i specifikke øvelser
  • Kegler. Disse kan sagtens substitueres med andre markører som sten eller lignende
  • Swiss ball, evt. en måtte
  • En stol, et bord eller en person til at hjælpe

Prisen for Træn som Mikkel Hansen

Prisen for hele Mikkel Hansens træningsprogram er 499,75 kr inkl. moms. Der er ingen slutdato på din adgang til kurset. Du får også adgang til evt. ændringer og forbedringer af programmet.

Vi tager mod de gænge kreditkort og mobile pay. Når du har købt adgang får du en mail med et kodeord til systemet, hvor hele programmet er tilgængeligt. Mails sendes til den mail, du opretter dig med. Tjek evt. spamfolderen.

Bemærk, at vi i samarbejde med Mikkel Hansen tilbyder alle unge håndboldspillere gratis adgang gennem deres klub. Læs mere om det her.

God fornøjelse med kurset!


Andre programmer fra PerformanceLab

Træn som Mikkel Hansen

At opnå succes som verdens bedste håndboldspiller kræver bl.a. træning. Ud over at træne med sin klub og landsholdet træner Mikkel Hansen i PerformanceLab (som…
Læs mere

Mikkel Hansens program til Ungdom

Den næste generation af håndboldspillere kan ikke træne som normalt i corona-tiden. Man udvikler ikke sin styrke, kondition eller teknik, når man ikke træner. Derfor…
Læs mere

Hold din styrke ved lige

Har du ikke adgang til de normale træningsfaciliteter? Skal du gerne holde din styrke ved lige uden træningsredskaber? PerformanceLab står bag et online forløb, som…
Læs mere
Kategorier: Online

Call Now ButtonRing nu