Har du ikke adgang til de normale træningsfaciliteter? Skal du gerne holde din styrke ved lige uden træningsredskaber? PerformanceLab står bag et online forløb, som skal hjælpe dig med at holde din styrke ved lige.
Mange måneder eller års styrketræning skal ikke forsvinde, bare fordi du ikke har adgang til et træningscenter eller dine normale faciliteter. I stedet for at acceptere situationen, kan du med hjælp fra Jacob Baagøe vedligeholde dine musklers styrke med et professionelt online program.
Indholdet i programmet: Hold din styrke ved lige
- Et program delt op i tre sværhedsgrader: let, øvet, ekspert.
- Programmet er til 2-3 uger, men du kan bevæge dig op i sværhedsgrader og derfor få op til 9 ugers træning
- 5 videoer, der forklarer og gennemgår hele programmet:
- Velkomst og forståelse for programmet
- Blok A: Opvarmning. Klargøring til træningen
- Blok B: Hård styrke. Du tungeste og sværeste øvelser
- Blok C: Udholdenhed. De øvelser der kræver mest af din udholdenhed
- Blok D: Øget kompleksitet. For at presse dig til det yderste
- Hele programmet forklaret på skrift i en pdf (inkl. læse vejledning)
- Email flow med remindere om programmet, der minder dig om øvelserne og inspirerer dig løbende
Det hele baserer sig på mange års erfaring og databaseret forskning. Du kan læse om Jacobs uddannelse og erfaring her.
Prisen for “Hold din styrke ved lige”
Prisen for hele kurset er 299 kr inkl. moms. Der er ingen slutdato på din adgang til kurset. Du får også adgang til evt. ændringer og forbedringer af programmet. Vi tager mod de gænge kreditkort og mobile pay.
Vi tager mod de gænge kreditkort og mobile pay. Når du har købt adgang får du en mail med et kodeord til systemet, hvor hele programmet er tilgængeligt. Mails sendes til den mail du opretter dig med.
Klubber og virksomheder
Klubber og virksomheder, der ønsker adgang for deres medlemmer eller medarbejdere, kan købe en licens, der giver alle adgang. Kontakt Jacob Baagø for at få en aftale på plads. Vi tager os af alle de praktiske ting – du skal kun informere medlemmer/medarbejdere. Vi kan tilpasse programmet med budskaber og links relevant for jer. Prisen er typisk 20-50 kr. per person alt efter antal og hvor meget tilpasning
God fornøjelse med programmet!
Mikkel Hansens program til Ungdom
Ankelmobilitet – bedre bevægelighed i anklerne
Forbedr din cardio gennem løb
Lær massage: Benmassage
Øvelser til hjemmekontoret
Træn som Mikkel Hansen
Mobilitet for hele kroppen: Ankel, hofte, ryg, skulder
Hold din styrke ved lige
Pre-season fodboldprogram til ungdomsspillere
Skulder og rygmobilitet – bedre bevægelighed i skulderen og ryggen
Hoftemobilitet – bedre bevægelighed i hofterne
Lær massage: Massage til hele kroppen
Lær massage: lænderygmassage
