Har du ikke adgang til de normale træningsfaciliteter? Skal du gerne holde din styrke ved lige uden træningsredskaber? PerformanceLab står bag et online forløb, som skal hjælpe dig med at holde din styrke ved lige.
Mange måneder eller års styrketræning skal ikke forsvinde, bare fordi du ikke har adgang til et træningscenter eller dine normale faciliteter. I stedet for at acceptere situationen, kan du med hjælp fra Jacob Baagøe vedligeholde dine musklers styrke med et professionelt online program.
Indholdet i programmet: Hold din styrke ved lige
- Et program delt op i tre sværhedsgrader: let, øvet, ekspert.
- Programmet er til 2-3 uger, men du kan bevæge dig op i sværhedsgrader og derfor få op til 9 ugers træning
- 5 videoer, der forklarer og gennemgår hele programmet:
- Velkomst og forståelse for programmet
- Blok A: Opvarmning. Klargøring til træningen
- Blok B: Hård styrke. Du tungeste og sværeste øvelser
- Blok C: Udholdenhed. De øvelser der kræver mest af din udholdenhed
- Blok D: Øget kompleksitet. For at presse dig til det yderste
- Hele programmet forklaret på skrift i en pdf (inkl. læse vejledning)
- Email flow med remindere om programmet, der minder dig om øvelserne og inspirerer dig løbende
Det hele baserer sig på mange års erfaring og databaseret forskning. Du kan læse om Jacobs uddannelse og erfaring her.
Prisen for “Hold din styrke ved lige”
Prisen for hele kurset er 299 kr inkl. moms. Der er ingen slutdato på din adgang til kurset. Du får også adgang til evt. ændringer og forbedringer af programmet. Vi tager mod de gænge kreditkort og mobile pay.
Når du har købt adgang får du en mail med et kodeord til systemet, hvor hele programmet er tilgængeligt. Mails sendes til den mail du opretter dig med.
Klubber og virksomheder
Klubber og virksomheder, der ønsker adgang for deres medlemmer eller medarbejdere, kan købe en licens, der giver alle adgang. Kontakt Jacob Baagø for at få en aftale på plads. Vi tager os af alle de praktiske ting – du skal kun informere medlemmer/medarbejdere. Vi kan tilpasse programmet med budskaber og links relevant for jer. Prisen er typisk 20-50 kr. per person alt efter antal og hvor meget tilpasning
God fornøjelse med programmet!
Når du træner vedvarende, bliver din krop bedre til at optage, transportere og udnytte ilt. Men hvor meget ilt optager din krop? Og hvordan kan…
For at komme så stærk som overhovedet muligt ind til den nye sæson er det vigtigt, at du har haft en optimal pre-season. I PerformanceLab…
Har du ikke adgang til de normale træningsfaciliteter? Skal du gerne holde din styrke ved lige uden træningsredskaber? PerformanceLab står bag et online forløb, som…
At opnå succes som verdens bedste håndboldspiller kræver bl.a. træning. Ud over at træne med sin klub og landsholdet træner Mikkel Hansen i PerformanceLab (som…
Har du mod på at lære at massere ben rigtigt? Er du mere ambitiøs end bare at flytte hænderne rundt på benene og håbe på…
Har du ikke adgang til dit løbehold eller en løbemakker for tiden men du vil forbedre din cardio? Eller vil du i gang med løb…
Mobilitet og bevægelighed i anklerne er altafgørende for, at du kan forbedre din performance, men også for at sænke din skadesrisiko. Ankelmobilitet er vigtigt, da…
Har du mod på at lære at massere lænden rigtigt? Er du mere ambitiøs end bare at flytte hænderne rundt på lænderyggen og håbe på…
Øget bevægelighed og mobilitet for kroppen sikrer, at du kan forbedre din performance, men det kan også sænke din skadesrisiko. De vigtigste områder er skulder&ryg,…
Bevægelighed og mobilitet og i hofterne sikrer, at du kan forbedre din performance. Det kan også sænke din skadesrisiko. Mobiliteten i hofterne er vigtigt, fordi…
Har du mod på at lære at massere ryggen, skulderne og nakken rigtigt? Er du mere ambitiøs end bare at flytte hænderne rundt på ryg…
Kan du ikke hæve og sænke spisebordet? Er sofaen alligevel ikke så rar at arbejde i efter en uges hjemmearbejde? Det er vigtigt at holde…
Bevægelighed og mobilitet og i skulderen og ryggen sikrer, at du kan forbedre din performance. Det kan også sænke din skadesrisiko. Mobiliteten i både skulder…
Har du mod på at lære at massere hele kroppen rigtigt? Er du mere ambitiøs end bare at flytte hænderne rundt på kroppen og håbe…
Den næste generation af håndboldspillere kan ikke træne som normalt i corona-tiden. Man udvikler ikke sin styrke, kondition eller teknik, når man ikke træner. Derfor…
