De fleste (elite)løbere er på udkig efter måder at forbedre deres præstationer for at opnå deres fulde potentiale. Træningen er alfa omega i at forbedre dit potentiale. Og i din løbetræning skal du forstå din krops iltoptagelse – også kendt som Vo2 max. I denne artikel vil vi gennemgå, hvorfor Læs mere…
Hvad er løberknæ også kendt som iliotibial band syndrom (IT) Løberknæ er karakteriseret ved en irritation på ydersiden af knæet. Det er som en fornemmelse af, at noget knitrer på ydersiden, når du gnider eller trykker på det område. Området kan være varmt, rødligt og inflammeret, og det er ubehageligt Læs mere…
I denne artikel kigger vi på, hvad et springerknæ er og hvem der er i farezonen for at få det. Springerknæ rammer oftest den aktive idrætsudøver, men kan også ramme hr. og fru. Danmark, der pludselig intensiverer en given aktivitet. Det behøver altså ikke være forårsaget af spring – som Læs mere…
Hvordan kommer du godt i gang igen efter en pause? Uanset om pausen blev udløst af sommeren, corona eller ændrede prioriteringer, skal du passe på kroppen. Akut:kronisk workload ratio er et værktøj i dit træningsprogram, der vil være anderledes, når du starter efter en pause end da du trænede regelmæssigt. Læs mere…
Under længerevarende arbejde bruger din krop ilt som den primære energikilde til bevægelse. Ved vedvarende træning bliver din krop bedre til at optage, transportere og udnytte ilt. Disse tilpasninger sker blandt andet fordi hjertet bliver bedre til at pumpe blod ud i systemet. Dermed får du mere blod i kroppen. Læs mere…