Kan du ikke hæve og sænke spisebordet? Er sofaen alligevel ikke så rar at arbejde i efter en uges hjemmearbejde? Det er vigtigt at holde kroppen fit for fight, når du arbejder hjemme. Derfor har PerformanceLab lavet et online forløb, som din krop vil takke dig for!
Undgå ubehag i lænden, hold i nakken, irriterende spændingshovedpiner ved at passe på din krop. Det hjælper vores online forløb dig med. Jacob Baagøe, fysioterapeut og performance specialist guider dig igennem nogle nemme øvelser i et program, du kan lave hver dag på blot 10 minutter.
Indholdet i programmet: Øvelser til hjemmekontoret
- 12 min video, der gennemgår:
- Opvarmning af ryg
- Opvarmning af nakke
- Øvelser til lænd, og øvre ryg samt nakke
- Stræk til ryg og nakke
- Indstilling af computer
- Hele programmet forklaret på skrift
- Forklaring af hvordan du indstiller computeren på skrift
- Email flow med remindere om programmet, der minder dig om øvelserne og inspirerer dig løbende
Det hele baserer sig på mange års erfaring og databaseret forskning. Du kan læse om Jacobs uddannelse og erfaring her.
Pris
Prisen er 299 kr. for hele programmet og de forbedringer vi løbende laver til programmet.
Virksomheder, der ønsker adgang for deres medarbejdere til programmet, kan købe en licens, der giver alle medarbejdere adgang. Kontakt Eric Ziengs for at få en aftale på plads. Vi tager os af alle de praktiske ting – du skal kun informere dine medarbejdere. Vi kan tilpasse programmet med budskaber og links, der passer til din virksomhed. Hos mindre virksomheder kan I bare få medarbejderne til at tilmelde sig ovenfor. Hvis du har over 20 medarbejdere, håber vi på, du vil købe en licens.
God fornøjelse med programmet og pas godt på din krop og hinanden!
Øget bevægelighed og mobilitet for kroppen sikrer, at du kan forbedre din performance, men det kan også sænke din skadesrisiko. De vigtigste områder er skulder&ryg,…
Bevægelighed og mobilitet og i hofterne sikrer, at du kan forbedre din performance. Det kan også sænke din skadesrisiko. Mobiliteten i hofterne er vigtigt, fordi…
Den næste generation af håndboldspillere kan ikke træne som normalt i corona-tiden. Man udvikler ikke sin styrke, kondition eller teknik, når man ikke træner. Derfor…
Når du træner vedvarende, bliver din krop bedre til at optage, transportere og udnytte ilt. Men hvor meget ilt optager din krop? Og hvordan kan…
Har du ikke adgang til dit løbehold eller en løbemakker for tiden men du vil forbedre din cardio? Eller vil du i gang med løb…
Har du mod på at lære at massere hele kroppen rigtigt? Er du mere ambitiøs end bare at flytte hænderne rundt på kroppen og håbe…
For at komme så stærk som overhovedet muligt ind til den nye sæson er det vigtigt, at du har haft en optimal pre-season. I PerformanceLab…
Mobilitet og bevægelighed i anklerne er altafgørende for, at du kan forbedre din performance, men også for at sænke din skadesrisiko. Ankelmobilitet er vigtigt, da…
Har du mod på at lære at massere lænden rigtigt? Er du mere ambitiøs end bare at flytte hænderne rundt på lænderyggen og håbe på…
Kan du ikke hæve og sænke spisebordet? Er sofaen alligevel ikke så rar at arbejde i efter en uges hjemmearbejde? Det er vigtigt at holde…
At opnå succes som verdens bedste håndboldspiller kræver bl.a. træning. Ud over at træne med sin klub og landsholdet træner Mikkel Hansen i PerformanceLab (som…
Har du mod på at lære at massere ben rigtigt? Er du mere ambitiøs end bare at flytte hænderne rundt på benene og håbe på…
Har du ikke adgang til de normale træningsfaciliteter? Skal du gerne holde din styrke ved lige uden træningsredskaber? PerformanceLab står bag et online forløb, som…
Har du mod på at lære at massere ryggen, skulderne og nakken rigtigt? Er du mere ambitiøs end bare at flytte hænderne rundt på ryg…
Bevægelighed og mobilitet og i skulderen og ryggen sikrer, at du kan forbedre din performance. Det kan også sænke din skadesrisiko. Mobiliteten i både skulder…
