Når du træner vedvarende, bliver din krop bedre til at optage, transportere og udnytte ilt. Men hvor meget ilt optager din krop? Og hvordan kan du stimulere det? Det skal du vide for at øge din præstationsevne i udholdenhedsidrætter.
Den mest nøjagtige måde at måle iltoptagelsen i din krop er gennem iltoptagelsestests (også kendt som VO2-maks og VO2-submaks-tests). Der forskes meget i området og det kan være lidt svært tilgængeligt. Derfor har Kasper Rabjerg, testleder i PerformanceLab, lavet et online kursus i, hvordan iltoptagelsestests virker.
Indholdet i kurset: Iltoptagelsestest (VO2) – hvorfor og hvordan
- Introduktion til programmet
- Videogennemgang af de vigtigste elementer i iltoptagelsestests:
- Kroppens stofskifte (aerob og anaerob energiomsætning)
- Selve testprotokollen
- Laktattærskelværdier og anvendelse deraf
- VO2-peak (hastigheden svarende til din maksimale iltoptagelse)
- Kondital
- Andre relevante værdier
- Træningszoner og regulering af intensitet på baggrund af testen
- Eksempel på resultater fra en test
- De tre vigtige parametre for at forbedre løbeperformance
- Eksempelark på en udført iltoptagelsestest, så du ved, hvilke data, du har adgang til
- Email flow
Få kurset gratis
Du kan få kurset gratis! Hvis du køber kurset og efterfølgende får lavet en iltoptagelsestest – eller et forløb af tests – trækker vi prisen for kurset fra testen. På den måde får du dette kursus gratis.
Det hele baserer sig på mange års erfaring og databaseret forskning. Du kan læse om Kaspers uddannelse og erfaring her.
Prisen for kurset
Prisen for hele kurset er 299 kr inkl. moms. Der er ingen slutdato på din adgang til kurset. Du får også adgang til evt. ændringer og forbedringer af programmet.
Vi tager mod de gængse kreditkort og mobile pay. Når du har købt adgang får du en mail med et kodeord til systemet, hvor hele programmet er tilgængeligt. Mails sendes til den mailadresse, du opretter dig med.
Klubber og virksomheder
Klubber og virksomheder, der ønsker adgang for deres medlemmer eller medarbejdere, kan købe en licens, der giver alle adgang. Kontakt Jacob Baagø for at få en aftale på plads. Vi tager os af alle de praktiske ting – du skal kun informere medlemmer/medarbejdere. Vi kan tilpasse programmet med budskaber og links relevant for jer. Prisen er selvfølgelig lavere end ved enkeltkøb.
God fornøjelse med kurset!
