Hvordan kommer du godt i gang igen efter en pause? Uanset om pausen blev udløst af sommeren, corona eller ændrede prioriteringer, skal du passe på kroppen. Akut:kronisk workload ratio er et værktøj i dit træningsprogram, der vil være anderledes, når du starter efter en pause end da du trænede regelmæssigt. Læs mere…
I denne artikel får du de 6 spørgsmål, du skal kunne besvare, for at få skabt det helt rigtige træningsprogram – set i forhold til de mål, du gerne vil opnå. Det er de samme spørgsmål, som jeg gennemgår, når jeg hjælper fx topatleter og U19-landsholdet med at opnå mål Læs mere…
Der findes grundlæggende to typer skade: Den akutte – fx ved forstuvning i anklen, eller hvis du er vredet om i knæet Skaden, der kommer over tid, uden du behøver at kunne forklare hvorfor For skade 1, scroll lidt ned. Hvis du har skade nummer 2, bør du: Gå til Læs mere…
Restitution betyder, at din krop gør sig klar til at performe igen, når du har været igennem en given aktivitet. Måske har du hørt dette udsagn før: ”Restitution tager den tid, den tager – og så må du bare vente på, at kroppen er klar igen.” Udsagnet er FORKERT. En Læs mere…
Ring nu