Brug din træningstid i off-season med størst muligt udbytte. PerformanceLab tilbyder dig ekspertise, prep, banetræning og styrketræning samlet ét sted.
Træningen består af flere dele, inkl. samtale og dataindsamling, så du kender dit niveau, når du skal træne igen. Dermed står du stærkere ved sæsonstart.
- Samtale
- Planlægning
- Træning
- Analyse
- Gentagelse
Offseason fodboldtræning hos PerformanceLab
PerformanceLab åbner op for offseason fodboldtræning for den seriøse fodboldspiller. Træningen vil foregå i hold og være en kombination af banetræning, konditionelt og teknisk samt træning i PerformanceLab, hvor der er fokus på skadesforebyggende samt progressiv load – med afsæt i klubprogram.
Vi samler data op for dig. Det er s-RPE og GPS data, som samles i rapport til dig og din klub. Vi tracker fx parametre som antal sprint, distance osv.
Du vil blive grupperet ud fra niveau og alder med hovedvægt på niveauet. Det er muligt at tilmelde sig off season træningen for seniorer på alle slags niveauer.
Fokusområder
Det gennemgående fokus for træningen er performance optimering, men vi tilrettelægger forløbet ud fra dine mål og udfordringer. Nedenstående er fokusområder ved kroppen, du kan vælge, der skal være særligt fokus på:
- Ankel
- Knæ
- Hofte
- Lyske
- For
- Baglår
Hvad får du med i off season træningen?
- To dedikerede trænere med mange års erfaring, som vil træne og guide dig under hele forløbet.
- Træningen er tilrettelagt forløb som passer til dit niveau og dine mål.
- Kropskompositionsmålinger af en InBody 770 før og efter forløbet, samt en rapport til dig og din klub.
- Du kan bruge vores restitutionsområde efter hver træning, hvor der er mulighed for en recovery shake, recovery boots og isbad.
Hvem træner holdet?
Holdet trænes af Christian Moulton Rasmussen og Thomas Kjærbye. De har begge mange års erfaring indenfor fodbold på højt niveau.
- Dansk Mester med FC København (2001)
- Fysisk træner FC København School of Excellence (2009-2010)
- Fysisk træner FC Midtjylland (2010-2012)
- Fysisk træner FC Nordsjælland akademi (2013-2018)
- Fysisk træner for DBU’s Kvindelandshold (2018)
- Fysisk Træner og assisterende træner Lyngby Boldklub (2018-2019)
- UEFA/DBU A-licens Træner (2019)
- DBU fodboldanalytiker (påbegyndes 2021)
- Autoriseret Fysioterapeut
- Certified – Rehab to Performance FC Barcelona
- Diverse kurser for skulder, hofte, knæ og ankel.
- Tidligere Fysioterapeut i Brøndby IF for Masterclass og ansvarlig for akademiet hos AB
- Personlig træning
- Åndedrætstræner
- Diverse manuelle kursuser
Opstart og tidspunkter
Hele forløbet foregår hos ved PerformanceLab og på Kløvermarken. Du finder os på Raffinaderivej 8, 2300 Amager.
Offseason fodboldtræningen starter op d. 26.11.2020 og slutter 22.01.2021. En træning forløber således:
- 09:45 – 10:15 Preperation
- 10:30 – 12:00 Træning på fodboldbane
- 12:30 – 13:30 PerformanceLabs træningslokaler
Eksempel på en træning på bane
- Pre activation – Forberedelsesøvelser med forskellige temaer (ankel, knæ, hofte mm.)
- Bane: General opvarmning, specifik opvarmning, positionelle øvelser med varierende fysiske temaer alt efter dage (volumen, speed, retningsskift/acceleration/deceleration)
Eksempel på en træning i PerformanceLabs træningslokaler
- Der bliver taget højde for loaden du bliver eksponeret fra via banetræningen.
- På dage hvor der arbejdes med speed vil der blive fokuseret på teknik og skadesforebyggende træning i PerformanceLab.
- På mindre intense dage på banen, vil der være fokus på progressiv load i PerformanceLab.
- Der vil blive taget højde for individuelle klubprogrammer og skader som man tager med ind i offseason.
Tilmelding og pris
Du kan selv vælge, om du vil træning 1, 2 eller 3 gange om ugen.
Vores faste træninger er på disse tidspunkter. Vi anbefaler, at du holder en restitutionsdag mellem træningerne. Offseason fodboldtræningen starter op d. 26.11.2020 og slutter 22.01.2021. Du betaler per uge automatisk med kreditkort.
Tidspunkter:
- Mandag: kl. 9.45-13.30
- Tirsdag: kl. 9.45-13.30
- Onsdag: kl. 9.45-13.30
- Torsdag: kl. 9.45-13.30
- Fredag: kl. 9.45-13.30
- Lørdag: kl. 9.45-13.30
Du er velkommen til at kontakte Thomas eller Christian for vejledning til, hvilket setup er bedst for dig.
Offseason fodboldtræning abonnementer
Offseason træning – enkel træning | Offseason træning – basic | Offseason træning -ambitiøs | Offseason træning – all in | |
Antal træninger per uge | – | 1 | 2 | 3 |
Kropsmåling (InBody 770) | – | Præ og post målinger | Præ og post målinger | Præ og post målinger |
Restitution | – | Isbad, recovery boots og recovery shake | Isbad, recovery boots og recovery shake | Isbad, recovery boots og recovery shake |
Pris | 300 kr. | 290 kr. pr uge | 550 kr. pr uge | 750 kr. pr uge |
Pris per gang | 300 kr. | 290 kr. | 275 kr. | 250 kr. |
Køb | Kontakt Christian | TILMELD NU | TILMELD NU | TILMELD NU |
Tilmeldingsform | Online | Auto via kreditkort | Auto via kreditkort | Auto via kreditkort |
Kropsmålinger koster normalt 299 kr. Vi har ingen bødetakster for udeblivelse. Men vi sætter pris på, at du giver besked. Abonnementet og holddeltagelse kan ikke overdrages til andre. Vi passer på hinanden med afstand og afspritning.